Trennungsschmerz- warum er auftritt und was Du dagegen tun kannst

Der Schmerz nach einer Trennung gehört mit den stärksten Gefühle überhaupt. Akuter Trennungsschmerz kann uns mächtig aus der Bahn werfen und uns anfangs daran hindern, dem gewohnten Alltag nachzugehen und Lebensfreude zu empfinden. In diesem Artikel erfährst Du, warum Trennungsschmerz so weh tut und was Du tun kannst, um Deinen Trennungsschmerz wirksam zu lindern.

So entsteht Trennungsschmerz

Als erwachsene Menschen leiden wir unter Trennungsschmerzen, wenn uns ein geliebter Mensch verlassen hat. Manchmal haben wir selbst auch die Trennung gewollt oder zumindest haben wir unseren Anteil daran, dass es zur Trennung kam und bereuen es nun vielleicht. Trennungsschmerz ist eine spezifische Unterform von Liebeskummer. Trennungsschmerz zeigt uns an, dass etwas in unserem Leben fehlt. Wenn man es romatisch betrachtet, so bedeutet Trennungsschmerz, dass wir die vermisste Person, von der wir getrennt sind, wirklich lieben und deswegen so leiden. Bei etwas nüchternerer Betrachtung kommen wir oftmals zu dem Ergebnis, dass der Trennungsschmerz vielleicht nur eine Phase ist, die auftritt, solange wir uns noch nicht an die Trennung gewöhnt haben. Denn neue Lebenssituationen, etwa die Aussicht, ab jetzt Single zu sein, können uns große Ängste bereiten. Wie gut kommen wir ohne den Partner klar im Leben? Mit wem teilen wir all die Kleinigkeiten des Alltags, die wir bisher mit unserem Partner geteilt haben? Wie sind unsere Chancen auf dem "Beziehungsmarkt" wirklich? Werden wir je wieder einen Menschen kennenlernen, dem wir so nahe stehen? Wenn ja, wie lange wird es dauern? Monate? Jahre? Oftmals entscheiden sich Partner in der Phase des Trennungsschmerzes, einen Versuch zu unternehmen, um den Ex zurückgewinnen zu können. Falls es Dir momentan genau so geht und Du darüber nachdenkst, Deinen Expartner zurück zu gewinnen, dann lass Dir an dieser Stelle gesagt sein: Je stärker Dein akuter Trennungsschmerz, desto geringer sind Deine Chancen, dass Du momentan Deinen Expartner zurückerobern kannst. Stattdessen ist es wichtig, dass Du verstehst: zuerst solltest Du Deinen Liebeskummer überwinden und erst dann Deine Beziehung retten. Unser Newsletter kann Dir helfen, Deine Chancen richtig einzuschätzen und Dir konkrete Tipps dazu geben.

Konkrete Tipps gegen Trennungsschmerz:

Erster Tipp: lass Deinen Trennungsschmerz zu. Was Du verdrängst, bricht sich mit dopelter und dreifacher Wucht zu einem späteren Zeitpunkt Bahn. Verdrängter Trennungsschmerz kann dazu führen, dass Du Dich zu einem sehr frühen Zeitpunkt in eine neue Beziehung stürzt, obwohl Du die vergangene Beziehung noch gar nicht richtig verarbeitet hast. Darum akzeptiere es grundsätzlich, dass Du unter Trennungsschmerzen leidest.

Zweiter Tipp: beobachte Deinen Trennungsschmerz. Lerne besser zu verstehen, was genau bei Dir den Trennungsschmerz stark macht und was ihn lindert. Welche Gedanken Dich noch tiefer in den Strudel von Liebeskummer und Trennungsschmerz ziehen und was Dich eher tröstet. Wenn Du magst, schreibe beides auf. Beobachte auch, dass Deine Gefühle sich ständig wandeln. Sogar wenn Du glaubst, in einem Teufelskreis aus negativen Gefühlen festzustecken, wirst Du bemerken, dass Deine Gefühle nicht stabil sind, sondern sich wandeln. Darum wirst Du Deinen Trennungsschmerz überwinden. Du kannst auch mal etwas Paradoxes versuchen: versuche einmal, Dich immer tiefer in den Trennungsschmerz hineinzusteigern, bis Du endlich weinen kannst.

Dritter Tipp: Du kannst Deinen Trennungsschmerz überwinden, indem Du sehr gut für Dich sorgst. Alles was Du aktiv in Deinem Leben tun kannst, wird Dir gut tun und Dir ein Gefühl von Kontrolle zurück geben. Das können sogar ganz banale Dinge sein wie der Abwasch oder die lästige Steuererklärung. Aktivität ist ein wunderbarer Schlüssel, um voranzukommen. Bewege Dich unbedingt viel und reichlich, ganz egal, ob Du Sport treibst oder einfach einen sehr langen Spaziergang machst.

Vierter Tipp: Gönne Dir Ruhepausen. Aktivität und wohlverdiente Ruhe und Rückzug sind zwei Seiten einer Medaille und beides brauchst Du jetzt.

Fünfter Tipp: organisiere Deine sozialen Kontakte neu. Du hast jetzt mehr Zeit im Leben für andere Menschen. Überleg auch, mit wem Du was teilen kannst und wem Du welche Dinge erzählen kannst. Vielleicht bleibt ein "Rest" übrig für Dinge, die Du momentan mit niemandem teilen kannst. Hüte diesen Rest wie Deinen Schatz. Er ist bei Dir gut aufgehoben.

Wenn Du mehr von uns lesen möchtest, empfehlen wir Dir unser kostenloses Ebook "So gewinne ich meinen Ex-Partner zurück". Wenn Du Deinen Expartner gar nicht zurückgewinnen möchtest, sondern Hilfestellungen suchst, um besser eine Trennung verarbeiten zu können, dann folge diesem Link: www.beraterteam.info


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